「コーヒーを飲んだら胃がキリキリする」
「コーヒーを飲んだ後で下痢になった」
「コーヒーを飲んでしばらくしたら、すごい腹痛に襲われた」
上記の症状が出て、苦しんだ経験はありませんか？
リラックス効果や、脂肪燃焼効果など私たちの身体にとって良いメリットがあるコーヒーですが、ときには恐ろしい腹痛（胃痛）の原因になることも。
腹痛が起こる理由や対処法を知ることで、辛い状況になる前に問題を回避できます。
そこで、本記事では、コーヒーによって腹痛が起こる原因と対処法について解説します。
コーヒー好きの方や、腹痛に悩んでいる方はぜひ最後までお読みください。
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コーヒーが原因で腹痛（胃痛）が起こる？症状とは？
仕事の集中力をアップしたり、友達とカフェで楽しい時間を過ごしたりするときに、コーヒーは欠かせない存在です。
一方で、コーヒーの香りや味は大好きなのに、飲んだ後で腹痛が起こることに悩んでいる方もいらっしゃるのではないでしょうか？
ときに、コーヒーが原因で腹痛が起こることがあるのです。
本項目では、コーヒーによる腹痛の症状についてご紹介します。
胃痛
コーヒーを飲んだ後で出る腹痛の症状は、キリキリと痛む胃痛です。
また、胃のむかつきや吐き気なども一緒に感じる場合もあります。
特に、コーヒーを飲んで胃痛度感じる方の中には、空腹時にブラックコーヒーを飲むと症状が出やすいことも珍しくありません。
下痢
コーヒーを飲んだらお腹がゆるくなり、下痢の症状が出る方もいらっしゃいます。
下痢と共に腹痛・吐き気の症状が一緒に起こることも珍しくありません。
もともとお腹がゆるくなりやすい傾向にある場合、コーヒーが原因で下痢になることもあるのです。
下痢になったときには、なるべくお腹を温めることが大切です。
温かいほうじ茶・ルイボスティー・麦茶などのカフェインレスドリンクを飲んで対処しましょう、
下腹が痛む
コーヒーを飲んで数時間後に、下腹の痛みに襲われることもあります。
症状がひどい場合は、腸付近の激痛に加え、めまいや耳鳴りまで起こるケースも。
経験者は「転げ回るほどの痛み」、「救急車を呼んだ方が良いのではないかと考えるほどの痛み」と表現しています。
古くなったコーヒーを飲んだ時に、腹痛に襲われることが多いです。
お腹が張る
コーヒーを飲んだ後に、お腹が張る症状を感じる方もいらっしゃいます。
「腹部膨満（ふくぶぼうまん）」、「膨張（ぼうしょう）」と呼ばれる状況です。
腸内にガスがたまり、腹部が腫れる、膨張するなどの感覚になります。
【なぜ？】コーヒーによる腹痛（胃痛）の理由とは？
コーヒーを飲んで腹痛になるのは、いくつかの原因があります。
1つの原因だけのこともありますし、複数の要素が関係しているケースもあるでしょう。
コーヒーを飲んでお腹が痛くなるのか、原因を知っていれば、対策をしやすくなります。
本項目では、腹痛を引き起こす理由についてまとめました。
カフェイン
コーヒーの成分に含まれるカフェインを摂りすぎると、腹痛を引き起こす場合があります。
カフェインは、脂肪燃焼効果・集中力をアップする効果など、私たちにとってうれしいメリットもありますが、過剰に摂取しすぎると身体に悪影響を及ぼすことも。
カフェインが交感神経を刺激し、胃の分泌を活性化させる可能性があるからです。
特に空腹時にブラックコーヒーを飲むと、胃の分泌が活発になり、その結果胃がキリキリと痛み出します。
また、自律神経のバランスが乱れることが原因で、胃腸が活動的に動き始め下痢を引き起こすのです。
もちろん適量のカフェインは、私たちにとってメリットとなることは変わりません。
バランスを考えて楽しむことが、大切です。
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コーヒーアレルギー
コーヒーアレルギーが原因で、腹痛の症状が出ることも考えられます。
コーヒーアレルギーの症状は、下記の通りです。
- 腹痛
- 吐き気
- 下痢
アレルギーが原因で腹痛が起こる方は、コーヒーを飲んで数日後に症状が出ます。
コーヒーを飲んですぐに症状が出る場合は、カフェインの過剰摂取の可能性が高いでしょう。
そのほか、湿疹やかゆみを感じることもあります。
「自分がコーヒーアレルギーかもしれない」と感じる場合は、自分で判断せずに病院で診断を仰ぎましょう。
酸化したコーヒー
酸化したコーヒーを飲むと、激痛に襲われる可能性も少なくありません。
コーヒー豆を買ったまま、酸化しやすい状況で放置していると、油脂成分が酸素と反応し酸化します。
そして、油脂成分がヒドロペルオキシドという有害な過酸化脂質に変化します。
ヒドロペルオキシドが、腸で吸収される際に腸管を刺激し、激しい腹痛を引き起こすのです。
コーヒーに入れている砂糖・牛乳
コーヒーそのものが原因ではなく、コーヒーに入っている砂糖・牛乳・クリームなどが原因で腹痛を引き起こしていることも考えられます。
中にはたっぷりとミルクを入れたラテや、甘いコーヒーを好む方もいらっしゃるのではないでしょうか。
例えば「乳糖不耐症（にゅうとうふたいしょう）」であるケースが考えられます。
牛乳にあるラクトース（乳糖）をうまく分解できないために、下痢や腹痛などを引き起こすのです。
もともと牛乳を飲んだり、砂糖の摂りすぎでお腹がゆるくなったりする方は、コーヒーに何かを加えたときに症状が出やすいでしょう。
【腹痛（胃痛）とおさらば】上手にコーヒーを飲む方法
コーヒー好きの方にとって、コーヒーを全く諦めるのは辛いですよね。
腹痛が起こる理由について理解すると、原因を回避しながらコーヒーを楽しみやすくなります。
本項目では、腹痛が起きないように対策しながら、コーヒーを味わう方法についてご紹介します。
空腹時にコーヒーを飲まない
空腹時にコーヒーを飲むと胃痛を感じる方は、空腹時には控えましょう。
何かを口に入れながら飲んだり、食後に味わったりするなら、胃がキリキリ痛む可能性を回避できます。
胃の分泌が過剰になるのを抑えながら、コーヒーを味わいましょう。
カフェインレスやデカフェコーヒーを飲む
カフェインが原因で、腹痛を起こしている方は、カフェインレスコーヒーやデカフェコーヒーを試してみることもできます。
例えばスタバのデカフェコーヒーは、コーヒーの味わいや香りを残しつつカフェインのみを除去しています。
「本当にデカフェコーヒー？」と、疑いたくなるほどに、満足する味わいを楽しめます。
豆も販売していますので、自宅でおいしいデカフェコーヒーを飲むことも可能です。
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コーヒーに何かを加えて飲む
ブラックコーヒーを飲むと、カフェインの影響が強く出ると感じる場合は、牛乳・豆乳などを加えてコーヒーを飲むと良いでしょう。
牛乳・豆乳によってカフェインが緩和され、胃に直接影響を与えるのを防げます。
新鮮なコーヒーを飲む
新鮮なコーヒーを飲みましょう。
コーヒーを飲んで、味が酸っぱい・舌がしびれるような感覚・ドロッとした舌触りを感じた場合は、豆が酸化している可能性があります。
腹痛を引き起こさないためにも、飲むのを避けた方が良いでしょう。
そもそも酸化したコーヒーは、おいしくありませんよね。
コーヒー豆は買いすぎないように、適量購入し、新鮮なうちに飲みきりましょう。
まとめ
コーヒーが大好きで、ついつい飲み過ぎてしまうことがありますが、カフェインの摂りすぎや、体質によっては、腹痛（胃痛）を起こす可能性も否定できません。
腹痛（胃痛）を起こす可能性があるからと完全に諦めるのではなく、理由を知り上手なコーヒーの飲み方をするなら、腹痛を回避しながらコーヒーを楽しめるでしょう。
自分なりのコーヒーとの付き合い方を見つけ、最高のリラックスタイムを楽しめますように。
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