MCTバターコーヒーダイエットが注目されているので、試してみようかと検討していらっしゃいませんか。しかし、MCTバターコーヒーのダイエットについて、次のことを疑問に思う方も少なくありません。
「MCTバターコーヒーってなに？」
「MCTバターをコーヒーに入れても大丈夫？」
「MCTバターはどうやって混ぜるの？」
バターをコーヒーに入れて飲むと、本当にダイエット効果があるか心配になるとしても無理もありません。そこで、今回はMCTバターのダイエットの効果や注意点、作り方などを解説します。実際にトライした方の口コミも載せていますので、興味のある方はぜひ最後までお読みください。
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MCT バターコーヒーの基本情報
ダイエットを始める前に「どんなダイエットなのか」「どんなプロセスで効果が期待できるのか」「危険性はないのか」について、気になることでしょう。メリットや注意点について知っていると、安心して挑戦できますよね。当項目では、MCTバターコーヒーについての基本情報について、下記のことをまとめました。
・MCTバターコーヒーとは？
・MCTバターコーヒーってどんな味？
・MCTバターコーヒーの効果は？いつから出てくるのか
・バターコーヒーの危険性は？やめた方が良い？
・MCTバターコーヒーの作り方は簡単？
・MCTバターコーヒーの材料は？
・ミキサーなしでバターコーヒーを作る方法は？
・MCTバターコーヒーにおすすめのバターは？
MCT バターコーヒーとは？
MCTバターコーヒーとは、コーヒーに、グラスフェッドバターとMCTオイルを入れて撹拌した飲み物です。グラスフェッドバターとは、牧草を食べて育った牛のミルクから作られたバターです。穀物を食べて育った牛に比べると、オメガ3脂肪酸・酪酸・Bカロテンを多く含んでいます。良質で、炎症を抑制作用もあるといわれています。
MCTオイルは「中鎖脂肪酸」でできたオイルで、代表的なものはココナッツオイルです。消化・吸収が早く、短時間で燃焼します。脂肪を燃やすのを助けてくれるオイルとして、人気の高いオイルです。
MCTバターコーヒーってどんな味？
バターコーヒーの味は、バターのコクとコーヒーの苦味が合わさった、独特の味わいです。
バターは、そのままだと油っぽくて苦味が強めですが、コーヒーに溶かすとまろやかになり、苦味も和らぎます。
口コミには、以下のような声がありました！
- 「コーヒーの苦味が苦手だったけど、バターコーヒーは飲みやすくなった」
- 「バターのコクが濃厚で、とても美味しい」
- 「腹持ちが良くて、食欲が抑えられる」
- 「便秘が解消された」
- 「頭がスッキリして、集中力が高まった」
一方で、以下のような声もあります。
- 「バターの脂っこさが苦手」
- 「カロリーが高いので、飲みすぎると太りそう」
- 「コレステロール値が心配」
バターコーヒーは、ダイエットや健康効果が期待できる一方で、カロリーや脂質が高いため、摂取量や体質には注意が必要ですね。
MCT バターコーヒーの効果は？いつから出てくるのか
MCTバターコーヒーの効果
MCTバターコーヒーは、次の3つの効果が期待できます。
・ダイエット効果
・抗酸化作用
・脳の働きを活発にする
バターコーヒーは、満腹感を持続しやすいという特徴もあります。バターとMCTオイルは脂質が豊富であるため、食欲を抑える効果が期待できます。そのため、バターコーヒーを飲むことで、食事量を減らすことができ、ダイエットに効果的です。
朝食の代わりに、MCTバターコーヒーを飲むことで、プチ断食状態になります。しかし、バターやMCTオイルを摂取するので、エネルギー摂取ができるのです。
また、コーヒーに含まれるポリフェノールには抗酸化作用があります。そして、MCTオイルは認知症やアルツハイマーの予防効果があるという研究結果が発表されています。（参照：日々の生活の中で実践できる認知症の予防について）コーヒーに含まれる、カフェインも集中力をアップさせたり、脳をスッキリさせたりする働きがあります。
効果はいつから出てくるの？
バターコーヒーダイエットの効果は、個人差がありますが、一般的に2週間から3週間で体重減少や体脂肪減少などの効果を実感できると言われています。
バターコーヒーダイエットを試したい場合は、以下の点に注意しましょう。
- 1日1杯を目安に、少量から始める
- カロリーや脂質の過剰摂取に注意する
- 体質によっては摂取量を調整する
- コレステロール値や中性脂肪値を定期的に検査する
バターコーヒーは、ダイエットや健康効果が期待できる一方で、カロリーや脂質が高いため、摂取量や体質には注意が必要です。
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MCT バターコーヒーの危険性は？やめたほうが良い？
MCTバターコーヒーには、次の注意点もあります。
・高エネルギーなので、飲み過ぎに気をつける
・高脂質なので、消化不良や心臓病を起こすリスクもある
・MCTバターだけでは栄養が偏っている
MCTバターコーヒーダイエットは、朝ごはんをMCTバターコーヒーに置き換えて飲みます。いつもと同じ感覚でMCTコーヒーを飲んでいると、カロリーをとりすぎてしまうでしょう。
また、バターとオイルを加えるため、高脂質です。消化不良や心臓病を起こす可能性も否定できません。過剰摂取をしないようにしてください。高血圧や動脈硬化など、持病がある方は、MCTバターコーヒーダイエットを始める前に、医師と相談しましょう。
さらに、MCTバターコーヒーは、良質な脂質がたっぷりとふくまれていますが、タンパク質やビタミン、炭水化物など、必要な栄養分がありません。昼食・夕食で植物繊維やビタミン、良質タンパク質を含む食事を食べるなど、必要な栄養素を補う必要があります。
バターコーヒーで コレステロールは上昇するの？
バターには飽和脂肪酸が多く含まれているため、バターコーヒーを飲むことでコレステロール値が上昇する可能性があるという懸念があります。
実際に、バターコーヒーを飲んだことでコレステロール値が上昇したという報告があります。しかし、バターコーヒーでコレステロール値が上昇するかどうかは、個人の体質や健康状態によって異なります。
コレステロール値が上昇したという報告では、バターコーヒーを大量に摂取していたという共通点があります。バターコーヒーは1杯あたり約200kcalのカロリーがあり、バターやMCTオイルは飽和脂肪酸を多く含んでいるため、カロリーや脂質の過剰摂取に注意が必要です。
バターコーヒーを飲む場合は、カロリーや脂質の過剰摂取に注意し、体質によっては摂取量を調整するようにしましょう。また、コレステロール値や中性脂肪値を定期的に検査し、体調の変化に注意することが大切です。
ダイエット効果が期待できる一方で、コレステロール値や中性脂肪値が上昇する可能性があるという点には注意が必要ですね！
MCT バターコーヒーの作り方は簡単？
MCTバターコーヒーの作り方は、とっても簡単です。次のたった3つのステップでMCTバターができます。
・1：ブラックコーヒーを入れる
・2：コーヒーの中にバターとMCTオイルを入れる
・3：ミキサー、ハンドブレンダーなどで攪拌する
おいしく作るポイントは、しっかりと攪拌することです。コーヒーの色が、カフェオレのような色合いになり、クリーミーな感じになるまで、ていねいに乳化してください。攪拌が不十分だと、バターコーヒーのおいしい味わいを楽しめないばかりか「コーヒーに油が浮いただけ」の飲み物が出来上がってしまいます。
MCT バターコーヒーの材料
MCTバターコーヒーの材料も、たった3つです。
・ブラックコーヒー（インスタントコーヒーでも良い）
・グラスフェッドバター（大さじ1）
・MCTオイル（小さじ1〜大さじ1）
オイルの量は、決まっていないので、ようすを見ながら、自分にあった量を見つけましょう。
また、新鮮なコーヒー豆を使用し、良質なバターとMCTオイルを使用することを心がけましょう。特にバターやオイルは、代用して「普通のバターやオリーブオイル、サラダ油で良いや」とは思わないでください。味わいが美味しくないだけでなく、本来の効果を期待できません。
バターコーヒー 作り方 ミキサーなし
ミキサーがない場合、ミルクフォーマー（カフェラテを作るときに温めたミルクを泡立てる道具）で代用しましょう。
ミルクフォーマーはスティックタイプ・シェイクタイプ・メッシュタイプなどさまざまなものがあります。どれを使っても良いですが「できるだけお金をかけたくない」「100均にあるもので済ませたい」という方は、スティックタイプのものが向いています。手軽に、バターコーヒーを攪拌できるでしょう。
MCTバターコーヒーが効果を発揮するためには、しっかりと攪拌しなければなりません。バターとMCTオイルを溶かしただけで飲むことは、避けましょう。
今超話題！FUYUMIN（フユミン）のMCTバターコーヒー
「忙しい朝の時間にMCTバターコーヒーを作る時間がない」
「良質なバターや、オイル、コーヒーなどをそろえるのはちょっと面倒……」
「自分でやってもお店のバターコーヒーのようにおいしくない」
上記の理由で、MCTバターコーヒーダイエットを継続することを諦めかけていらっしゃいませんか？
「1秒でも惜しい」と、感じるほどに貴重な朝に、コーヒーを入れたり、バターとMCTオイルをしっかりと攪拌させたりするのは大変だと考える方もらっしゃるでしょう。そんな方におすすめなのは、FUYUMINのMCTバターコーヒーです。
個包装で入っている粉末を溶かして飲むだけで、簡単においしいMCTバターコーヒーが作れます。MCTオイルや良質なバターとともに、なんと、葉酸や酵素、植物発酵エキス、オリゴ糖、乳酸菌と、こだわり抜かれた7つの成分が配合されているのです。自分で作るMCTバターコーヒーには含まれていない美容成分を、一杯のコーヒーで一緒に補えます。忙しい朝に「ダイエットも、美容もがんばりたい」という欲張りな願いをかなえるコーヒーです。
公式インスタグラムには、FUYUMINのMCTバターコーヒーを使ったスイーツのレシピも紹介！インスタ映えもバッチリです。楽しく、おしゃれにダイエットを楽しめます。
FUYUMIN（フユミン） MCT バターコーヒーの口コミや評価
FUYUMINのMCTバターコーヒーを実際に飲んでいる人の口コミは好評です。例えば、次のコメントがありました。
「美味しい」
「手軽に続けられるから助かる」
「低カロリーだから嬉しい」
特に忙しい朝に、MCTコーヒーを続けるのが難しかった方や、MCTバターコーヒーに興味があった方から好評です。
「粉を溶かして飲むだけだから気軽に飲める」
「パッケージも可愛くて、持ち運びが便利だからどこででも飲める」
「MCTバターコーヒーに興味があったけど、高カロリーだからちょっと抵抗があったけど、FUYUMINのMCTバターコーヒーは低カロリーだから安心」
「美容成分もたっぷり入っているから、嬉しい」
上記のようなコメントがありました。
本来のMCTバターコーヒーから、良質な脂質が摂取できますが、栄養が偏っているというデメリットもあります。FUYUMINのMCTバターコーヒーは、美容成分が入っています。もちろん、タンパク質や炭水化物、ビタミンなどをその他の食事でカバーする必要があることとは変わりませんが、MCTバターコーヒーの弱点をカバーしているのです。
FUYUMINの MCT バターコーヒー実際のダイエット効果は？
FUYUMINのMCTバターコーヒーを飲んで「実際に痩せた」というコメントや、これからダイエットにつながりそうな次のコメントが寄せられています。
「満腹感がある」
「腹持ちが良い」
「お腹が温まっている感覚がある」
「お通じが良い」
FUYUMINのMCTバターコーヒーを飲んだら「劇的に効果が期待できる」というより、徐々に太りにくい体質になっていっているのが伝わってきます。ある程度、続ける必要があるようです（公式ページでは3ヶ月続けることを推奨しています）。
バターコーヒーでの集中力アップ
FUYUMINのMCTバターコーヒーを朝に飲んで仕事を頑張っている方は大勢います。
「MCTバターコーヒーを朝飲んで劇的にパフォーマンスが変わった」という投稿は、まだありませんが「コクと苦味の味わいが朝にぴったり」「良質なオイルや美容成分が入っているから朝から気分がアップする」などのコメントが寄せられています。
バターコーヒーの副作用と注意点
FUYUMINのMCTバターコーヒーを飲んだ後の副作用についてのコメントは、見つかりませんでした。ただ「美味しいから飲み過ぎに注意したい」というコメントがありました。
どんなに良いドリンクでも、飲み過ぎるとバランスが崩れてしまいます。昼食やディナーで他の栄養分を補いつつ、上手に取り入れることが大切です。
まとめ〜ダイエットにはFUYUMIN MCTバターコーヒーがおすすめ
MCTバターダイエットは、良質なバターやオイル、コーヒーのカフェインの成分により、ダイエット効果だけでなく、アンチエイジング、集中力アップ作用もあるとされています。しかし、材料を揃えたり、乳化するまで攪拌する必要があったりと「続けるのが大変だ」と感じる方も少なくありません。
「MCTバターコーヒーダイエットをしたいけど、なかなか続かない」と悩んでいらっしゃる方は、FUYUMINのMCTバターコーヒーを検討してみてはいかがでしょうか？低カロリーで、粉末なので、気軽に作れます。しかも女性に嬉しい美容成分や酵素が含まれているのです。朝から、バターの香りのするほろ苦いコーヒーを楽しみつつ、ダイエットと美容へのアプローチができます。
